La VITAMINA D3 contenutia in VITAMINA D3 4000 UI PRONUTRITION  è una forma di vitamina D che il nostro organismo produce con l’esposizione al sole, ma che possiamo anche assumere con alcuni alimenti o integratori. Ha molte funzioni importanti per la salute delle ossa, del sistema immunitario, del cuore e del cervello. In questo articolo vedremo quali sono i benefici della vitamina D3 e come prevenire o curare una sua carenza.

La vitamina D3, detta anche colecalciferolo o vitamina del sole, è la più importante in assoluto nel gruppo della vitamina D. E infatti, vitamina D e vitamina D3 sono spesso usati come sinonimi. Ma a cosa serve? Quali sono i benefici che porta al nostro corpo? E come si previene una carenza di vitamina D3?

La vitamina D3 ha il compito di regolare il metabolismo del fosfato e del calcio, entrambi molto importanti per la salute delle ossa. Inoltre, questa vitamina prende parte in un’ampia varietà di processi metabolici e aiuta a rafforzare i muscoli. La vitamina D3 favorisce l’assorbimento di calcio e fosforo nell’intestino e nei reni, e la mineralizzazione delle ossa. Può prevenire l’osteoporosi, le malattie autoimmuni e la depressione.

La vitamina D3 è anche essenziale per il funzionamento del sistema immunitario, in quanto stimola la produzione di anticorpi e modula la risposta infiammatoria. Inoltre, ha effetti benefici sul sistema cardiovascolare, in quanto riduce la pressione arteriosa e il rischio di ictus e infarto.  La vitamina D3 ha anche un ruolo importante nel mantenimento della salute del cervello, in quanto protegge le cellule nervose dallo stress ossidativo e favorisce la neurogenesi. Alcuni studi hanno dimostrato che la vitamina D3 può migliorare le funzioni cognitive e prevenire il declino cognitivo associato all’età.

Il caso della vitamina D3 è abbastanza curioso: il nostro corpo può produrre questo ormone (sì, la vitamina D è in realtà un ormone!) attraverso l’esposizione delle pelle ai raggi UV – ecco perché si parla della vitamina D3 come vitamina del sole. Oltre al sole, anche vari alimenti possono aiutarci a coprire il fabbisogno giornaliero di vitamina D. Tuttavia, bisogna sottolineare che la sola alimentazione non basta, poiché la quantità di vitamina D presente di norma negli alimenti è troppo bassa.Tra gli alimenti che contengono vitamina D3 ci sono l’olio di fegato di merluzzo, il pesce, i frutti di mare, il latte, la soia e i cereali integrali. Se conducete uno stile di vita vegano, quindi, il consiglio è di contattare il vostro medico per farvi prescrivere integratori alimentari a base di complessi vitaminici e soprattutto contenenti vitamina D2, un’altra forma di vitamina D che si trova soprattutto nei funghi.

– Una scarsa esposizione al sole, soprattutto nei mesi invernali o nelle zone con clima poco soleggiato.

– Una pelle scura o molto pigmentata, che riduce la capacità di sintetizzare la vitamina D3 dai raggi UV.

– L’uso di creme solari o abiti che coprono gran parte del corpo, che limitano il contatto con il sole.

– Una dieta povera di alimenti ricchi di vitamina D3 o di vitamina D2.

– Alcune condizioni mediche che alterano l’assorbimento o il metabolismo della vitamina D3, come il morbo di Crohn, la celiachia, l’insufficienza renale o epatica.

– L’assunzione di alcuni farmaci che interferiscono con la vitamina D3, come gli anticonvulsivanti, gli antifungini, i corticosteroidi o gli anticoagulanti.

Il fabbisogno giornaliero di vitamina D varia in base all’età, al sesso, alla razza, al clima e allo stato di salute. In generale, si consiglia di assumere tra 400 e 800 UI (unità internazionali) al giorno per gli adulti sani. Tuttavia, in caso di carenza accertata, il medico può prescrivere dosi più elevate di vitamina D3 sotto forma di integratori. Per questi motivi la VITAMINA D3 4000 UI PRONUTRITION è altamente consigliata.